Последни Рецепти

Последни Статии


Как да не напълнеем по време на Коледни и Новогодишни празници

Добавено в Диети

Добави към моето меню

хранете се бавно и в добра компания, освен приятно, това е и много полезно!

Американски учени са измислили начин да не напълнеем дори по време на предстоящите Коледни и Новогодишни празници. Нито едно кулинарно изкушение няма да се отрази на фигурата ви ако преди всичко ако
се храните бавно, и предъвквате дълго.

За целта на експеримента били събрани 30 доброволци, разделени в 2 групи. На всички им била предложена огромна порция спагети и чаша минерална вода. Задачата на първата група била да изяде всичко възможно най-бързо. А втората група трябвало да се храни бавно, дори от време на време да оставя приборите встрани. Резултатът от скоростния обед – 646 калории повече. А „бавно” хапващите имали около 9% по-малко енергия, но пък били сити за по-дълго време.

Правила за това как да не добавим излишни килограми и да си прекараме приятно на празничната трапеза
* В никакъв случай не тръгвайте от къщи гладни.
Хапнете някакъв плод – ябълка, банан или портокал. Те ще утолят първичния глад.

* Сядайки на масата, не се нахвърляйте върху всички ястия.

Започнете с пресните салати, но не и с тези, които съдържат майонеза. Избягвайте пикантната храна – тя само разпалва апетита.
Старайте се да се храните бавно,
като сдъвквате внимателно храната. Насочвайки се към топлите предястия, не забравяйте, че не трябва да смесвате месните продукти с рибни. Новогодишните празници са дълги и има време да опитате от всичко.

* Особено внимание обърнете на алкохола.
Най-добре е на празничната вечер да пиете вино или шампанско, защото те действат добре на храносмилателния тракт. Но и с тях трябва да си знаете мярката – 2-3 чаши са предостатъчни. Силните алкохолни напитки са високо калорични, те засилват апетита. Не пийте концентрат на гладно – преди това задължително хапнете нещо макар и малко.

* Трудно се устоява и на различните сладкиши.
Добре е шоколадовите бонбони или тортата да се консумират с различни плодове: парченца портокал или киви. Калоричността на екзотичните плодове е по-ниска, отколкото на родните.

* Стремете се да се храните с прекъсвания.
Потанцувайте, поиграйте с децата, поразходете се.

Ако все пак сте преяли, задължително излезте на чист въздух и направете “задължителните хиляда крачки преди лягане”. При усещане за тежест в стомаха ще ви помогне чаша билков чай. На следващото утро задължително пийте повече течности, а физическите упражнения и контрастният душ са задължителни.

December 12 16

Add to Facebook icon Add to Twitter icon Add to del.icio.us icon Add to Digg icon Add to Google Bookmarks icon Add to Svejo.net icon

Категории

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.

готварски рецепти (gotvarstvo) | карта на сайта | всички рецепти | всички статии | за реклама