здравословно хранене на децата

Добавено в Здравословно хранене

Добави към моето меню

Здравословно хранене на децата 3-6 години
всяка майка иска да осигури здравословна храна на своето дете
от друга страна ние знаем, че предлагането на junk food е навсякъде от рекламите по теливизора, през магазините, детската градина, детската площадка където детето играе и иска бонбонки или чипс като на другарчето си.
Не е лесно, трябва да бъдем твърди и убедителни в отказа си, защото го правим за доброто на нашето дете.

Защото реалността е следната, по официални данни в България всяка година се увеличава броя на децата с наднорменотегло – изследвания показват, че във възрастовата граница 3 – 6 години 11,7 % от децата са с наднормено тегло, а 5,6 % са със затлъстяване.
Ние не искаме това да се случи на нашето дете! защото здравословното и балансирано хранене е необходимо условие за тяхното бъдещо благополучие и може да ги предпази от хронични заболявания и увреждания.

Препоръки за здравословно хранене на деца:
* Осигурявайте на вашите деца пълноценна и разнообразна храна, поднесена по интересн начин;
* Включвайте зърнени храни и картофи поне веднуж дневно;
* Всеки ден давайте на децата сурови плодове и зеленчуци;
* Всеки ден давайте надецата мляко и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, с минимално количество сол и захар;
* Избирайте постно месо (пилешко, пуешко, телешко) и риба;
* Ограничете приема на мазнини от децата. Замествйите животинските мазнини с растителни;
* Ограничете приема на захар, захарни и сладкарски продукти;
* Не предлагайте на децата безалкохолни напитки, съдържащи захар;
* Ограничете употребата на сол;
* Осигурете на децата достатъчен прием на вода и течности;
* Съхранявайте правилно приготвената храна;
* Включвайте децата в приготвянето на храната. Да готвим и да играем – приготвената заедно храна е много по-вкусна;
* Осигурете активна физическа активност на децата всеки ден.